Токсична позитивність – це переконання в тому, що якою б важкою чи складною не була ситуація, люди повинні підтримувати тільки позитивне мислення. Це підхід до життя «лише з хорошими вібраціями». Оптимізм і позитивне налаштування, звісно, мають великі переваги, але наше життя – це не завжди квіточки й веселка. Всі ми іноді маємо справу з болючими емоціями та переживаннями, і постійно ховати їх за штучною посмішкою не можна.
Чим шкідлива токсична позитивність:
- Коли хтось страждає, він повинен знати, що його емоції справжні, але він може знайти полегшення та любов у своїх друзях та родині. Натомість він чує, що його емоції є «неправильними».
- Токсичний позитив примушує відчувати провину: якщо ви не знайдете способу почуватися позитивно, навіть в умовах трагедії, ви робите щось не так.
- Це дозволяє уникнути справжніх людських емоцій. Але коли ми проживаємо важкі емоції, ми зменшуємо їхню силу і відпускаємо їх.
- Уникання неприємних та болючих переживань також позбавляє нас можливості сприймати складні почуття, які в підсумку ведуть до глибшого розуміння життя.
Як уникнути токсичного позитиву
1. Керуйте своїми негативними емоціями, але не заперечуйте їх. Негативні емоції можуть викликати стрес, але вони також можуть приводити до корисних змін у вашому житті.
2. Будьте реалістичні щодо того, що ви повинні відчувати. Коли ви стикаєтеся зі стресовою ситуацією, нормально відчувати хвилювання або навіть страх. Не чекайте занадто багато від себе. Зосередьтеся на догляді за собою та вжитті заходів, які допоможуть покращити вашу ситуацію.
3. Зосередьтеся на тому, щоб слухати інших та виявляти підтримку. Коли хтось висловлює важкі емоції, не замикайте їх токсичними банальностями. Натомість дайте людині зрозуміти, що відчувати біль – нормально, і що ви готові вислухати її.
4. Зверніть увагу, як ви почуваєтесь. Слідкування за «позитивними» акаунтами у соціальних мережах іноді може послужити джерелом натхнення, але важливо те, як ви можете почуватися після перегляду таких фотографій. Якщо ви відчуаєте сором чи провину, побачивши «піднесені» дописи, це може бути пов’язано з токсичним позитивом. У таких випадках подумайте про обмеження вашої взаємодії з соціальними мережами.
5. Дозвольте собі відчувати всі ваші почуття. Замість уникання важких емоцій, дайте собі дозвіл їх прожити. Ці почуття справжні, обґрунтовані та важливі. Вони можуть надати вам певний досвід та допоможуть побачити, як можна покращити ситуацію.
Джерело: https://www.tviysvit.com.ua/toksychna-pozytyvnist-shcho-tse-ta-iak-z-neiu-borotysia/
Немає коментарів:
Дописати коментар