Турбота про себе: що це, навіщо та як?

Турбота про себе є ключовим елементом психічного здоров’я, що допомагає протистояти стресовим факторам, яких на сьогодні чимало.

Що означає піклуватися про себе – це усвідомлення того, що ви важливі! Суть турботи про себе в тому, щоб навчитися розуміти власні потреби, прислухаючись до своїх емоцій та тіла. 

Що може бути турботою про себе:

• Залишатися в моменті не турбуватися про минуле, майбутнє або речі, які ви не в змозі контролювати, наприклад, думка інших;
• Встановіть межі та дотримуйтесь їх. Говоріть “ні”, якщо хтось просить вас допомогти з тим, на що у вас немає часу, можливості та бажання;
• Навчіться робити паузу та перестаньте перевтомлюватися. Давайте мозку перепочинку, під час яких дозволяйте собі просто ні про що не думати;
• Хваліть себе за всі досягнення протягом дня;
• Практикуйте співчуття до себе;
• Не порівнюйте себе з іншими;
• Напишіть список речей, які ви цінуєте у собі;
• Вибачте, на кого тримаєте образу;
• Відпочиньте від соцмереж;
• Практикуйте позитивні афірмації (приклад: мені достатньо бути таким, яким я є зараз);
• Дозвольте відчувати свої емоції замість того, щоб тікати від них або якось відволікати себе;

Турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність! Набагато легше дарувати друзям та близьким радість, підтримку та натхнення, коли вони є всередині нас самих.

Джерело: https://trevog-bolshe.net/blog/turbota-pro-sebe-shho-tse-navishho-ta-yak